2009年11月29日

ダイエットのポイント

ダイエットしようと思っています。私は最近、運動不足と食べすぎで太り気味です。ダイエットのポイントについて調べてみました。

ダイエットでは、いくつもの誘惑に負けそうになる時があるものです、
そこで、成功のためのポイントについてまとめてみました。
     
まず、ダイエット中の食生活の改善ですが、油を使った料理や、お肉が大好きという場合でも、いっきに使わない、食べないでは無理がきます。                              なるべく、油脂を料理に使わない、肉を使う分量のいくらかは野菜に置き換えるといった工夫がダイエットでは大切でしょう。料理に用いる食材は低カロリーのものをうまく選ぶとか、一食は、ダイエット食品に置き換えるなどしてみるとよいでしょう。おかずには、一品は汁物を取り入れてみるのも、良いメニューでしょう。

仕事の都合で、食事の時刻が決まらないということもあるでしょうが、ダイエット中、夜遅くに食べるのは、禁物です。なるべく、タイミングの良い食事時間に気をつけたいものです。

ダイエットしてるので、ご飯は食べないということを耳にしますが、炭水化物は、エネルギーの素なので、量に気をつけながら、キチンと摂取したいものです。
                        
これは、ダイエットに限らず大事なことですが、食事はよく噛んで食べるということです。満腹感が、やや早めにやってくる点からも、本当にしっかり噛むことがポイントです。

私の過去の経験から、揚げ物を控えるだけでもかなりのダイエット効果があります。好きなものを控えるのはつらいですけど、体のために頑張ってダイエットします。
ラベル:健康
posted by もじもじキング at 00:35| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年11月14日

無呼吸症候群について

体がだるい
いびきがある
朝の目覚めが悪い
寝ても寝たりない
などの症状が、私にはあります。これって無呼吸症候群という病気であることを最近サイトで知りました。
要は酸素が体に供給されないので、ほおっておくと危険なこともあるそうです。
肥満、骨格や歯並び、精神状態など原因はさまざまです。
睡眠は生きる過程において、非常に重要です。
睡眠こそしっかりしないと元気になれません。
睡眠中は記憶の整理(人間らしい生活をする上でとても大事)や、免疫細胞たちががん細胞をやっつけてくれる大事なとき(がん細胞は健康な人の体でも日々作られ、毎日の睡眠で消されていくのです)

病院で検査を受けて、しかるべき治療を受けてみようと思います。
耳鼻咽喉科、歯科、精神内科のある病院で、「睡眠外来」があるそうなので、探してみて早期に受診します。

ラベル:健康
posted by もじもじキング at 23:58| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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